การทำความเข้าใจลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ: สาเหตุ ผล และกลยุทธ์ในการเอาชนะแนวโน้มที่ไม่เหมาะสม
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่มีลักษณะเฉพาะโดยการพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบและการกำหนดมาตรฐานที่สูงเกินจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวกับผลงานหรือความสำเร็จของตนเอง คนที่แสดงออกถึงแนวโน้มที่จะชอบความสมบูรณ์แบบอาจวิจารณ์ตนเองมากเกินไป มีปัญหาในการทำงานให้เสร็จสิ้นหรือตัดสินใจได้ และ ประสบกับความวิตกกังวลหรือความเครียดเมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวัง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถเป็นได้ทั้งการปรับตัวและการปรับตัวที่ไม่เหมาะสม ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศแบบปรับตัวสามารถกระตุ้นให้บุคคลมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศและบรรลุความสำเร็จในระดับสูง ในขณะที่ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศที่ปรับตัวไม่ถูกต้องสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ เช่น ความเหนื่อยหน่าย ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า สาเหตุของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศนั้นซับซ้อนและมีหลายแง่มุม แต่ปัจจัยที่เป็นไปได้บางประการ ได้แก่:
พันธุศาสตร์ : การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ โดยที่ลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างสามารถถ่ายทอดได้ ประสบการณ์ในวัยเด็ก: บาดแผล การวิพากษ์วิจารณ์ หรือความคาดหวังที่สูงเกินไปจากพ่อแม่หรือผู้ดูแล สามารถมีส่วนทำให้เกิดการพัฒนาแนวโน้มความสมบูรณ์แบบได้ ปัจจัยทางสังคมวัฒนธรรม: แรงกดดันทางสังคมต่อ บรรลุความสำเร็จและปฏิบัติตามมาตรฐานบางประการสามารถมีบทบาทในการพัฒนาลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศได้เช่นกัน ค่านิยมส่วนบุคคล: บุคคลที่ให้ความสำคัญกับความสำเร็จ ความเป็นระเบียบเรียบร้อย หรือการควบคุมในระดับสูง อาจมีแนวโน้มมากกว่าที่จะแสดงแนวโน้มลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ ไม่เหมือนกับการใส่ใจในรายละเอียดหรือมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศ แต่เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เฉพาะเจาะจงซึ่งมีความต้องการความไม่สมบูรณ์แบบที่ไม่สมจริงและมีแนวโน้มที่จะวิจารณ์ตนเอง มีกลยุทธ์หลายประการที่สามารถช่วยให้แต่ละบุคคลเอาชนะลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศที่ไม่เหมาะสม และปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของตนได้ สิ่งเหล่านี้ได้แก่: การปฏิบัติความเห็นอกเห็นใจในตนเอง: บุคคลที่มีแนวโน้มชอบความสมบูรณ์แบบอาจได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้ที่จะมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจตนเองมากขึ้น แทนที่จะวิจารณ์ตนเอง การตั้งเป้าหมายที่สมจริง: การตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้สามารถช่วยให้บุคคลที่มีแนวโน้มชอบความสมบูรณ์แบบรู้สึกถึงความสำเร็จโดยไม่ต้อง รู้สึกท่วมท้นด้วยความคาดหวังที่ไม่สมจริง ความคิดเชิงลบที่ท้าทาย: การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) และการบำบัดด้วยการพูดคุยรูปแบบอื่น ๆ สามารถมีประสิทธิผลในการช่วยให้แต่ละบุคคลระบุและท้าทายรูปแบบความคิดเชิงลบที่นำไปสู่ความสมบูรณ์แบบ
การเรียนรู้ที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์: การฝึกสติ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยให้บุคคลปลูกฝังการยอมรับในความไม่สมบูรณ์และช่วงเวลาปัจจุบันได้มากขึ้น สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การเอาชนะลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศที่ไม่เหมาะสมเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม และอาจต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
