การทำความเข้าใจและการเอาชนะความแตกต่าง
ความไม่มั่นใจคือความรู้สึกเขินอายหรือขาดความมั่นใจในตนเองและความสามารถของตนเอง อาจแสดงออกถึงความลังเล ความสงสัยในตนเอง หรือการไร้ความสามารถในการแสดงตนในสถานการณ์ทางสังคม ความแตกต่างอาจเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จและความสุข แต่ก็สามารถเป็นแหล่งของความอ่อนน้อมถ่อมตนและความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้เช่นกัน สถานการณ์ทางสังคมหรือการพูดคุยในกลุ่ม
* รู้สึกประหม่าหรือเขินอายต่อหน้าผู้อื่น
* ตัดสินใจได้ยากหรือรับความเสี่ยง
* ขอโทษมากเกินไปหรือขอความเห็นจากผู้อื่น
* ดิ้นรนกับความกล้าแสดงออกและการตั้งค่าขอบเขต
* รู้สึกไม่สบายใจกับการชมเชยหรือความสนใจ
* หลีกเลี่ยง การสบตาหรือสัมผัสร่างกายกับผู้อื่น อะไรเป็นสาเหตุของความไม่ไว้วางใจ ?
ความแตกต่างอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึง:
* ประสบการณ์ในวัยเด็ก เช่น การกลั่นแกล้งหรือการละเลย
* ความวิตกกังวลทางสังคมหรือความกลัวการถูกปฏิเสธ
* ความนับถือตนเองต่ำหรือความมั่นใจในตนเอง
* การบาดเจ็บ หรือเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด
* ความคาดหวังทางวัฒนธรรมหรือสังคมที่กีดกันความกล้าแสดงออกหรือการแสดงออก;* ลักษณะบุคลิกภาพ เช่น การเก็บตัวหรือความรู้สึกอ่อนไหว
วิธีเอาชนะความแตกต่าง ?
การเอาชนะความแตกต่างต้องใช้การผสมผสานระหว่างการตระหนักรู้ในตนเอง การฝึกฝน และการสนับสนุน ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยได้:
1. ระบุและท้าทายการพูดและความเชื่อเชิงลบกับตนเอง
2. ฝึกฝนทักษะการกล้าแสดงออก เช่น การพูดในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงต่ำ 3. ค้นหาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและสร้างเครือข่ายการสนับสนุน
4 พัฒนาทักษะการรับมือเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลหรือความเครียด
5 ตั้งเป้าหมายที่สมจริงและเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ 6. ค้นหาแบบอย่างหรือพี่เลี้ยงที่รวบรวมความมั่นใจและความกล้าแสดงออก7. ฝึกฝนการมีสติและความเห็นอกเห็นใจในตนเองเพื่อปลูกฝังภาพลักษณ์ของตนเองในแง่บวกมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการเอาชนะความแตกต่างนั้นเป็นกระบวนการหนึ่ง และอาจต้องใช้เวลาและความพยายามในการสร้างความมั่นใจและความกล้าแสดงออก อย่างไรก็ตาม ด้วยความพากเพียรและการสนับสนุน คุณสามารถเอาชนะความยากลำบากและมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นได้
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
