การเรียนรู้เทคนิคการดูดลมหายใจเพื่อการทำสมาธิและความสงบภายใน

การดูดลมหายใจหรือที่เรียกว่าการกลั้นลมหายใจหรือการกลั้นลมหายใจเป็นเทคนิคที่ใช้ในการทำสมาธิและโยคะรูปแบบต่างๆ มันเกี่ยวข้องกับการชะลอหรือหยุดหายใจอย่างมีสติในช่วงเวลาสั้นๆ โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 10 ถึง 30 วินาที วัตถุประสงค์ของการดูดลมหายใจคือการช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ภายใน ทำให้จิตใจสงบ และเข้าถึงสภาวะสติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยการระงับลมหายใจ คุณสามารถระงับความคิดที่พลุกพล่านอยู่ตลอดเวลา และเข้าถึงความรู้สึกสงบและความตระหนักรู้ภายในที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การดูดลมหายใจควรทำด้วยความระมัดระวังและอยู่ภายใต้การแนะนำของครูหรือผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการทางระบบทางเดินหายใจหรือระบบหัวใจและหลอดเลือด เทคนิคที่เหมาะสมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัยถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์