การเอาชนะการรอบคอบมากเกินไป: กลยุทธ์ในการหลุดพ้นจากการคิดเชิงลบ
การรอบคอบมากเกินไปเป็นคำที่ใช้ในจิตวิทยาเพื่ออธิบายอคติทางความคิดซึ่งบุคคลต่างๆ คิดมากเกินไปและโดยไม่จำเป็นเกี่ยวกับผลลัพธ์ด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์ แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการทำเช่นนั้นก็ตาม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล ความไม่แน่ใจ และพลาดโอกาสได้ ตัวอย่างเช่น คนที่รอบคอบมากเกินไปอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกข์ทรมานกับการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ เช่น จะสวมชุดอะไรในแต่ละวัน เพราะพวกเขากลัวว่าจะเลือกผิดและเผชิญกับผลที่ตามมาในทางลบ . ในความเป็นจริง ผลลัพธ์ของการตัดสินใจครั้งนี้ไม่น่าจะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของพวกเขา
การรอบคอบมากเกินไปอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงประสบการณ์ในอดีต ลักษณะบุคลิกภาพ เช่น ความวิตกกังวลหรือลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ และความกดดันทางสังคม นอกจากนี้ยังสามารถเสริมได้ด้วยการพูดคุยกับตนเองในเชิงลบและการคิดที่เป็นหายนะ เพื่อเอาชนะการรอบคอบมากเกินไป แต่ละบุคคลสามารถใช้กลยุทธ์ต่างๆ เช่น:
* การตีกรอบความคิดเชิงลบและมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของสถานการณ์
* การตั้งเป้าหมายและความคาดหวังที่สมจริง
* การฝึกสติและการดำเนินชีวิต ในช่วงเวลาปัจจุบัน
* การแสวงหาการสนับสนุนทางสังคมและการตอบรับจากผู้อื่นที่เชื่อถือได้
* การเรียนรู้ที่จะยอมรับความไม่แน่นอนและรับความเสี่ยงที่คำนวณได้สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการระมัดระวังและคำนึงถึงผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป แต่เมื่อมันมากเกินไปและรบกวน ในชีวิตประจำวันก็อาจเกิดอันตรายได้
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
