ความเข้าใจและการเอาชนะความผิดหวัง
ความผิดหวังคือความรู้สึกไม่พอใจหรือไม่พอใจที่เกิดขึ้นเมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่เป็นไปตามความคาดหวัง อาจมีสาเหตุหลายประการ เช่น ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว ประสบการณ์ที่น่าผิดหวัง หรือความคาดหวังที่ไม่ได้รับการตอบสนอง ความผิดหวังยังอาจเป็นผลมาจากความคาดหวังที่ไม่สมจริงหรือการขาดความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้หรือความเป็นจริง
2 อะไรคือสาเหตุของความผิดหวัง ?
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผิดหวัง ได้แก่:
* ความคาดหวังที่ไม่สมจริง : การมีความหวังสูงหรือความคาดหวังที่ไม่เป็นไปตามนั้นสามารถนำไปสู่ความผิดหวังได้
* การขาดความเข้าใจ : ไม่เข้าใจสถานการณ์หรือผู้คนอย่างถ่องแท้ ที่เกี่ยวข้องอาจนำไปสู่ความผิดหวัง
* การสื่อสารที่ผิดพลาด : การสื่อสารที่ไม่ดีหรือความเข้าใจผิดอาจทำให้เกิดความผิดหวังได้
* ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง : เมื่อความต้องการของคนเราไม่ได้รับการตอบสนอง ก็สามารถนำไปสู่ความรู้สึกผิดหวังได้
* คำสัญญาที่ผิด : เมื่อใครบางคนไม่ปฏิบัติตาม ความมุ่งมั่นของพวกเขาอาจนำไปสู่ความผิดหวังได้3. คุณจัดการกับความผิดหวังอย่างไร ?
การจัดการกับความผิดหวังอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยได้:
* ยอมรับความรู้สึกของคุณ : สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และยอมรับความรู้สึกผิดหวัง แทนที่จะพยายามระงับความรู้สึกเหล่านั้น
* ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจในตนเอง : มีเมตตาและเข้าใจตนเอง เช่นเดียวกับที่ทำต่อเพื่อนที่กำลังประสบกับความผิดหวัง
* ปรับมุมมองใหม่ : พยายามมองสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไป และมองหาบทเรียนหรือโอกาสที่อาจมี ที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์
* รับผิดชอบ : หากคุณมีบทบาทในสถานการณ์ที่นำไปสู่ความผิดหวัง ให้รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและพยายามเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น
* ขอการสนับสนุน : พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือนักบำบัดที่เชื่อถือได้ เกี่ยวกับความรู้สึกผิดหวังของคุณและขอการสนับสนุนและคำแนะนำจากพวกเขา
4 คุณจะป้องกันความผิดหวังได้อย่างไร ?
ถึงแม้จะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความผิดหวังโดยสิ้นเชิง แต่ก็มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยป้องกันได้:
* ตั้งความคาดหวังที่สมจริง : จงซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้และเป็นจริง และตั้งเป้าหมายที่บรรลุได้
* สื่อสาร อย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา : การสื่อสารที่ชัดเจนและเปิดกว้างสามารถช่วยป้องกันความเข้าใจผิดและความคาดหวังที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังได้
* มีความยืดหยุ่น : เต็มใจที่จะปรับตัวและเปิดรับการเปลี่ยนแปลง แทนที่จะพยายามบังคับสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นไปในทางใดทางหนึ่ง A* ฝึกสติ : เป็น อยู่กับปัจจุบันและตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของตัวเองสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับความผิดหวังได้5 สัญญาณของความผิดหวังที่พบบ่อยมีอะไรบ้าง ?
สัญญาณของความผิดหวังที่พบบ่อย ได้แก่:
* รู้สึกท้อแท้หรือท้อแท้
* รู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธ
* รู้สึกเศร้าหรือหดหู่ ; รู้สึกสิ้นหวังหรือทำอะไรไม่ถูก
* สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยสนุกสนาน
* การเปลี่ยนแปลงใน ความอยากอาหารหรือรูปแบบการนอนหลับ 6. คุณจะก้าวต่อไปจากความผิดหวังได้อย่างไร ?
การก้าวต่อไปจากความผิดหวังอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่เป็นไปได้ด้วยเวลาและความพยายาม ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยได้:
* ฝึกฝนการดูแลตนเอง : ดูแลความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดี และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข
* มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน : แทนที่จะอยู่กับที่ มุ่งเน้นไปที่อดีต มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
* ตั้งเป้าหมายใหม่ : ตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้สำหรับตัวคุณเอง และทำงานต่อเป้าหมายเหล่านั้นด้วยทัศนคติเชิงบวก
* ค้นหาประสบการณ์ใหม่ : ลองสิ่งใหม่และสำรวจสถานที่ใหม่ เพื่อขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณและรับมุมมองใหม่ๆ * ฝึกฝนความกตัญญู : มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ แทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่ผิดพลาดไป
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
