ทำความเข้าใจกับการทรมานตนเอง: สาเหตุ ผล และทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
การทรมานตนเองเป็นพฤติกรรมที่บุคคลจงใจทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดทางอารมณ์หรือทางร่างกาย และพวกเขาก็ทำเช่นนี้กับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธี เช่น การทำร้ายตัวเอง การใช้สารเสพติด หรือการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นอันตราย
ผู้คนอาจมีส่วนร่วมในการทรมานตนเองด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึง:
1 เพื่อรับมือกับความเครียดหรืออารมณ์เชิงลบ: บางคนอาจใช้การทรมานตัวเองเป็นวิธีจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบาก เช่น ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า หรือบาดแผลทางจิตใจ
2 ความรู้สึกควบคุมได้: การทรมานตนเองสามารถให้ความรู้สึกควบคุมชีวิตตนเองได้ เมื่อทุกสิ่งทุกอย่างรู้สึกวุ่นวายหรือไม่สามารถควบคุมได้3 การลงโทษตนเอง: บุคคลบางคนอาจทำการทรมานตนเองเพื่อเป็นการลงโทษตนเองที่รับรู้ถึงความผิดพลาดหรือข้อบกพร่อง
4 วิธีระงับความเจ็บปวดทางอารมณ์: การทรมานตนเองสามารถใช้เป็นวิธีหลีกเลี่ยงการจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก เช่น ความเศร้าโศก ความโกรธ หรือความโศกเศร้า ได้5 เพื่อให้ได้รับความสนใจ: ในบางกรณี ผู้คนอาจทำการทรมานตนเองเพื่อให้ได้รับความสนใจจากผู้อื่น ไม่ว่าจะโดยการแสวงหาความเห็นอกเห็นใจหรือโดยเจตนาทำร้ายตัวเองก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการทรมานตนเองไม่ใช่วิธีจัดการที่ดีต่อสุขภาพหรือมีประสิทธิผล ด้วยอารมณ์เชิงลบหรือความเครียด มันสามารถนำไปสู่อันตรายทางร่างกายและจิตใจได้ และยังสามารถยืดเยื้อรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบได้อีกด้วย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังทรมานตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อแก้ไขปัญหาที่ซ่อนอยู่และเรียนรู้กลยุทธ์การรับมือที่ดีต่อสุขภาพ
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
