ทำความเข้าใจกับความด้อยกว่า: สาเหตุ อาการ และกลยุทธ์ในการเอาชนะ
ความด้อยกว่าคือความรู้สึกไม่เพียงพอหรือการอยู่ใต้บังคับบัญชา อาจเป็นประสบการณ์ส่วนตัว โดยที่แต่ละคนรู้สึกว่าตนไม่มีความสามารถหรือความสามารถเท่าคนอื่นๆ หรืออาจเป็นความเป็นจริงที่เป็นรูปธรรม โดยที่จริงๆ แล้วบางคนอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำกว่าหรือมีทรัพยากรหรือโอกาสน้อยกว่า ความด้อยกว่าสามารถแสดงออกมาในหลายๆ อย่าง วิธีต่างๆ เช่น:
1. ความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ2. รู้สึกไร้เรี่ยวแรงหรือทำอะไรไม่ถูก3. ความยากลำบากในการยืนยันตัวเองหรือกำหนดขอบเขต 4. หลีกเลี่ยงความท้าทายหรือประสบการณ์ใหม่ๆ
5 รู้สึกอิจฉาผู้อื่นหรือความสำเร็จของพวกเขา6. การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีได้ยาก7. รู้สึกไม่มั่นคงหรือวิตกกังวลกับความสามารถหรือสถานะของตนเอง ความยากลำบากในการยอมรับตนเองและความเห็นอกเห็นใจตนเอง9. รู้สึกเหมือนเป็นการฉ้อโกงหรือแอบอ้าง10. ความยากลำบากในการกล้าเสี่ยงและการริเริ่ม
ความด้อยกว่าอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น:
1 ประสบการณ์ในวัยเด็ก เช่น การถูกละเลย การทารุณกรรม หรือการเลี้ยงดูที่ไม่สอดคล้องกัน
2 ข้อความทางสังคมและวัฒนธรรม เช่น การเลือกปฏิบัติ อคติ หรือความคาดหวังต่ำ3 บาดแผลทางใจหรือเหตุการณ์เครียดในชีวิต เช่น การสูญเสีย ความล้มเหลว หรือการถูกปฏิเสธ
4 เปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือที่รับรู้5 การพูดถึงตนเองเชิงลบหรือการวิจารณ์ตนเองภายในตัว6 ขาดความตระหนักรู้ในตนเองหรือการไตร่ตรองตนเอง7. กลไกการรับมือที่ไม่ดีหรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
8 ความคาดหวังที่ไม่สมจริงหรือความสมบูรณ์แบบ 9. ทรัพยากรหรือโอกาสที่จำกัด10. อุปสรรคที่เป็นระบบหรือเชิงโครงสร้าง เช่น การเลือกปฏิบัติหรือความไม่เท่าเทียมกัน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความด้อยกว่านั้นไม่เหมือนกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ความด้อยกว่าคือความรู้สึกไม่เพียงพอ ในขณะที่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นคำทั่วไปที่ใช้เรียกความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับตัวเองได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความด้อยกว่านั้นไม่ใช่คุณลักษณะที่ตายตัว และสามารถแก้ไขและเอาชนะได้ด้วยความตระหนักรู้ในตนเอง มีความเห็นอกเห็นใจในตนเอง และพยายามอย่างตั้งใจ
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
