ทำความเข้าใจกับคอร์ติซอล: ฮอร์โมนความเครียดและผลกระทบต่อร่างกาย
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตซึ่งมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย มักเรียกกันว่า "ฮอร์โมนความเครียด" เมื่อร่างกายรับรู้ถึงความเครียด ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย อารมณ์ หรือสิ่งแวดล้อม ร่างกายจะปล่อยคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือด คอร์ติซอลมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย รวมถึง:
1 ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: คอร์ติซอลช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดโดยการกระตุ้นตับให้ปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด
2 ควบคุมความดันโลหิต: คอร์ติซอลทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 3. ควบคุมการทำงานของหัวใจ: คอร์ติซอลช่วยควบคุมจังหวะและการหดตัวของหัวใจ
4 ควบคุมการเผาผลาญ: คอร์ติซอลช่วยควบคุมกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย รวมถึงการสลายไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต
5 ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน: คอร์ติซอลช่วยควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อและการอักเสบ6. ควบคุมสุขภาพกระดูก: คอร์ติซอลช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกโดยส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกใหม่ 7. ควบคุมสุขภาพผิว: คอร์ติซอลช่วยรักษาสุขภาพผิวโดยควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวใหม่
8. ควบคุมสุขภาพดวงตา: คอร์ติซอลช่วยรักษาสุขภาพดวงตาโดยควบคุมการเติบโตของหลอดเลือดใหม่ในดวงตา แม้ว่าคอร์ติซอลจะจำเป็นต่อการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด แต่ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างเรื้อรังก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ผลกระทบเชิงลบบางประการของระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเรื้อรัง ได้แก่:
1 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น: คอร์ติซอลทำให้ร่างกายกักเก็บไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
2 นอนไม่หลับ: คอร์ติซอลสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับและทำให้นอนหลับหรือนอนหลับได้ยาก3. ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือด: ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ความดันโลหิตสูง: คอร์ติซอลทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้5. โรคกระดูกพรุน: ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างเรื้อรังสามารถนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูกและโรคกระดูกพรุนได้6 ปัญหาผิวหนัง: ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาผิวหนัง เช่น สิว ผิวบาง และการรักษาบาดแผลไม่ดี
7 ความบกพร่องด้านความจำและการรับรู้: คอร์ติซอลอาจทำให้ความจำและการทำงานของการรับรู้บกพร่องโดยการทำลายฮิบโปแคมปัสและส่วนอื่น ๆ ของสมอง
8 ความผิดปกติของอารมณ์: ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างเรื้อรังสามารถส่งผลต่อความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือระดับคอร์ติซอลสามารถผันผวนได้ตลอดทั้งวัน โดยระดับสูงสุดในตอนเช้าและระดับต่ำลงในเวลากลางคืน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือระดับคอร์ติซอลอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงความเครียด การนอนหลับ โภชนาการ และการออกกำลังกาย
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
