ทำความเข้าใจกับภาวะวิตกกังวล: สาเหตุ อาการ และกลยุทธ์การรับมือ
Reanxiety เป็นคำที่ใช้อธิบายประสบการณ์ของความรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัวหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ผ่านไปแล้ว นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายและซับซ้อน เนื่องจากอาจเกี่ยวข้องกับการดิ้นรนกับความกลัวที่หลงเหลืออยู่ ความวิตกกังวล หรือความทรงจำที่คงอยู่เป็นเวลานานหลังจากบาดแผลทางใจในช่วงแรกคลี่คลายแล้ว ความกังวลใจสามารถแสดงออกได้หลายวิธี เช่น:
1 ความกลัวสิ่งกระตุ้น: บุคคลอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัวเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งเตือนใจถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น สถานที่ ผู้คน หรือสิ่งของบางแห่ง
2 การเฝ้าระวังมากเกินไป: ผู้คนอาจตื่นตัวมากเกินไปและใส่ใจต่อสิ่งรอบตัว โดยคอยระวังภัยคุกคามหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา
3 พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง: เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัว บุคคลอาจหลีกเลี่ยงสถานที่ กิจกรรม หรือสถานการณ์ที่เตือนให้พวกเขานึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
4 ความคิดที่ล่วงล้ำ: ความทรงจำ รูปภาพ หรือเสียงที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถก้าวก่ายจิตสำนึกของแต่ละบุคคล ทำให้เกิดความทุกข์และวิตกกังวล ความไม่เป็นระเบียบทางอารมณ์: ความวิตกกังวลซ้ำสามารถนำไปสู่อารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความโกรธ ความเศร้า หรือความกลัว ซึ่งอาจควบคุมหรือจัดการได้ยาก6 อาการทางกายภาพ: ความวิตกกังวลซ้ำสามารถแสดงออกทางร่างกายได้เช่นกัน เช่น ปวดศีรษะ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือปัญหาระบบทางเดินอาหาร สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ความวิตกกังวลซ้ำเป็นการตอบสนองต่อบาดแผลทางจิตใจที่พบบ่อยและปกติ และไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่จาก เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจครั้งแรก ด้วยเวลา การสนับสนุน และการดูแลตัวเอง แต่ละบุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลของตนเองและก้าวไปข้างหน้าในเส้นทางแห่งการเยียวยา
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
