ทำความเข้าใจกับอาการวิตกกังวลมากเกินไป: สาเหตุ อาการ และกลยุทธ์การรับมือ
การวิตกกังวลมากเกินไปเป็นลักษณะทางจิตวิทยาที่มีลักษณะเฉพาะคือการหมกมุ่นอยู่กับอันตราย ภัยคุกคาม หรือผลลัพธ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้นได้ คนที่วิตกกังวลมากเกินไปมักจะวิตกกังวลและระมัดระวังอย่างมาก โดยคอยตรวจตราสภาพแวดล้อมของตนเองอยู่เสมอเพื่อหาสัญญาณของอันตรายหรือภัยคุกคาม นอกจากนี้ยังอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดภัยพิบัติ เกินจริงถึงความเป็นไปได้หรือความรุนแรงของเหตุการณ์เชิงลบ
ความวิตกกังวลมากเกินไปสามารถแสดงออกได้หลายวิธี เช่น:
1 Hypochondria: กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่ชัดเจนของปัญหาก็ตาม
2 ความกลัวความล้มเหลว: ความกลัวอย่างรุนแรงว่าจะไม่บรรลุความคาดหวังหรือบรรลุเป้าหมาย ซึ่งนำไปสู่การหลีกเลี่ยงความท้าทายหรือความเสี่ยง3. ความสมบูรณ์แบบ: ความต้องการการควบคุมและความแม่นยำมากเกินไป ส่งผลให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งหรือการหลีกเลี่ยงงานเนื่องจากการรับรู้ถึงความเสี่ยงที่จะเกิดความล้มเหลว พฤติกรรมหลีกเลี่ยง: หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมหรือกิจกรรมเนื่องจากกลัวการถูกปฏิเสธ การวิพากษ์วิจารณ์ หรือความลำบากใจ
5 การครุ่นคิด: การคิดซ้ำๆ เกี่ยวกับประสบการณ์หรือผลลัพธ์เชิงลบ ซึ่งอาจทำให้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น กังวลเกี่ยวกับคนที่คุณรัก: กังวลมากเกินไปต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนของปัญหาก็ตาม7 ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้: แนวโน้มที่จะกลัวสถานการณ์หรือประสบการณ์ใหม่ๆ ซึ่งนำไปสู่การหลีกเลี่ยงหรือการต่อต้านการเปลี่ยนแปลง ภัยพิบัติ: การสมมติสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในสถานการณ์ใดๆ โดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้อื่นๆ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต: กังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นหรือสถานการณ์ที่อาจไม่เคยเกิดขึ้น10. การตัดสินใจที่ยากลำบาก: เนื่องจากกลัวว่าจะเลือกผิดหรือประสบกับผลเสีย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความวิตกกังวลและความกังวลในระดับหนึ่งเป็นเรื่องปกติและปรับตัวได้ เนื่องจากสามารถช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงอันตรายและป้องกันตนเองจากอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อความวิตกกังวลมากเกินไปกลายเป็นมากเกินไปหรือไม่มีเหตุผล อาจรบกวนการทำงานในแต่ละวัน และนำไปสู่ความทุกข์ทรมานหรือความบกพร่องอย่างมาก
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
