ทำความเข้าใจกับอาหารเสริม: ประเภทและคุณประโยชน์
อาหารเสริมคือผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มเข้าไปในสิ่งอื่นเพื่อปรับปรุงหรือปรับปรุง ในบริบทของโภชนาการ อาหารเสริมคือผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารตั้งแต่หนึ่งชนิดขึ้นไป เช่น วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน หรือสารอื่นๆ ที่ไม่มีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของบุคคล วัตถุประสงค์ของการทานอาหารเสริมคือเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างถูกต้อง
มีอาหารเสริมหลายประเภทให้เลือก รวมถึง:
1 อาหารเสริมวิตามิน: ประกอบด้วยวิตามิน A, C, D, E, K และวิตามินบี 2 อาหารเสริมแร่ธาตุ: ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม และสังกะสี 3 อาหารเสริมกรดอะมิโน: มีส่วนประกอบของโปรตีน ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
4 อาหารเสริมสมุนไพร: ประกอบด้วยสมุนไพร เช่น แปะก๊วย biloba สาโทเซนต์จอห์น และเอ็กไคนาเซีย ซึ่งเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
5 อาหารเสริมโปรตีน: ประกอบด้วยผงโปรตีน ซึ่งใช้เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซมหลังการออกกำลังกาย 6. อาหารเสริมพลังงาน: ประกอบด้วยส่วนผสมต่างๆ เช่น คาเฟอีน กัวรานา และทอรีน ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยเพิ่มพลังงานและความทนทาน
7 อาหารเสริมข้อต่อ: ประกอบด้วยกลูโคซามีนและคอนดรอยติน ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยสนับสนุนสุขภาพข้อต่อและลดการอักเสบ
8 อาหารเสริมโปรไบโอติก: สิ่งเหล่านี้ประกอบด้วยแบคทีเรียและยีสต์ที่มีชีวิตซึ่งเชื่อกันว่าช่วยสนับสนุนสุขภาพของลำไส้และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่าอาหารเสริมจะมีประโยชน์ในการให้สารอาหารเพิ่มเติม แต่ก็ไม่ควรพึ่งพาอาหารเสริมเหล่านี้แทนอาหารเสริมที่สมดุล อาหาร. เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการจากอาหารทั้งมื้อแทนที่จะได้รับอาหารเสริมทุกครั้งที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มสูตรอาหารเสริมใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับคุณ
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
