ทำความเข้าใจกับ Ectomorphy: คุณลักษณะ ลักษณะ และเคล็ดลับในการฝึกอบรม
ectomorphy เป็นคำที่ใช้ในการเพาะกายและฟิตเนสเพื่ออธิบายประเภทของรูปร่างที่มีลักษณะรูปร่างเพรียวบางและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ เอ็กโตมอร์ฟมีแนวโน้มที่จะมีการเผาผลาญที่รวดเร็ว ซึ่งทำให้ง่ายขึ้นสำหรับพวกมันในการลดน้ำหนักและรักษามวลกล้ามเนื้อให้ไร้ไขมัน เอ็กโตมอร์ฟีย์เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับเอนโดมอร์ฟีน ซึ่งอธิบายประเภทของร่างกายที่มีลักษณะพิเศษคือ รูปร่างที่กลมกว่า นุ่มนวลกว่า และมีไขมันในร่างกายสูงกว่า เปอร์เซ็นต์ Mesomorphy เป็นจุดกึ่งกลางระหว่าง ectomorphy และ endomorphy โดยอธิบายถึงประเภทของร่างกายที่มีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อและแข็งแรง โดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายปานกลาง ectomorphs มักจะผอมตามธรรมชาติและมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ พวกเขามักจะมีการเผาผลาญที่รวดเร็ว ซึ่งทำให้ยากต่อการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนัก เอ็กโตมอร์ฟอาจจำเป็นต้องกินแคลอรี่และโปรตีนมากขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการเพิ่มน้ำหนัก
ลักษณะทั่วไปบางประการของ ectomorphs ได้แก่:
* รูปร่างผอมเพรียว
* เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ
* การเผาผลาญอย่างรวดเร็ว
* เพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อได้ยาก
* รูปร่างสูงและผอม
* กระดูกและข้อต่อแข็งแรง* ความอดทนที่ดีและความสามารถด้านกีฬา
การเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ใช่ลักษณะที่ตายตัวและอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และพันธุกรรม ด้วยการฝึกและโภชนาการที่เหมาะสม ectomorphs สามารถพัฒนาร่างกายและบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสได้
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
