ทำความเข้าใจความพากเพียร: สาเหตุ อาการ และกลยุทธ์ในการเอาชนะมัน
ความอุตสาหะคือแนวโน้มที่จะคงอยู่ในพฤติกรรมหรือความคิด แม้ว่าจะไม่เหมาะสมหรือมีประสิทธิภาพอีกต่อไปก็ตาม เป็นอาการทั่วไปของโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และโรควิตกกังวลอื่นๆ เช่นเดียวกับความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาทอื่นๆ เช่น โรคออทิสติกสเปกตรัม ใน OCD ความเพียรพยายามสามารถแสดงออกเป็นความคิดหรือความคิดที่ต่อเนื่องและก้าวก่ายซึ่งแต่ละบุคคลรู้สึกว่าถูกบังคับ ทำซ้ำหรือแสดงท่าที แม้ว่ามันอาจจะไม่มีเหตุผลหรือเป็นอันตรายก็ตาม ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรค OCD อาจกลัวการปนเปื้อนอยู่ตลอดเวลา และรู้สึกว่าถูกบังคับให้ล้างมือซ้ำๆ แม้ว่าพวกเขาจะสะอาดอยู่แล้วก็ตาม ในกลุ่มโรคออทิสติก ความเพียรพยายามสามารถแสดงออกได้ว่ามีแนวโน้มที่จะยึดติดกับหัวข้อหรือกิจกรรมเฉพาะ และ คงอยู่ในนั้นเป็นระยะเวลานาน แม้ว่าจะไม่เหมาะสมหรือน่าสนใจอีกต่อไปก็ตาม ตัวอย่างเช่น คนออทิสติกอาจหมกมุ่นอยู่กับรายการทีวีหรือเกมรายการใดรายการหนึ่ง และใช้เวลาดูหรือเล่นเกมนั้นหลายชั่วโมง แม้ว่าพวกเขาจะเคยดูมาหลายครั้งแล้วก็ตาม ความเพียรพยายามอาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ แต่มีกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถช่วยได้ เช่น:
1. การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (CBT): การบำบัดประเภทนี้สามารถช่วยให้บุคคลระบุและท้าทายความคิดและพฤติกรรมเชิงลบของตนเอง และเรียนรู้ทักษะการรับมือแบบปรับตัวได้มากขึ้น
2. การป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (ERP): การบำบัดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เปิดเผยบุคคลให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมอุตสาหะ และการสอนให้พวกเขารู้จักวิธีต้านทานแรงกระตุ้นที่จะมีส่วนร่วม เทคนิคการมีสติ: สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้บุคคลตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของตนมากขึ้น และเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นด้วยวิธีที่มีสติและปรับตัวมากขึ้น
4 การใช้ยา: ในบางกรณี อาจมีการจ่ายยาเพื่อช่วยลดอาการของ OCD หรือโรควิตกกังวลอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความเพียรพยายาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความเพียรไม่เหมือนกับความเพียรพยายาม ความพากเพียรหมายถึงความสามารถในการทำงานต่อไปสู่เป้าหมายแม้จะมีอุปสรรคและความพ่ายแพ้ก็ตาม ในทางกลับกัน ความอุตสาหะหมายถึงแนวโน้มที่จะคงอยู่ในพฤติกรรมหรือความคิดแม้ว่าจะไม่เหมาะสมหรือมีประสิทธิภาพอีกต่อไปก็ตาม
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
