ทำความเข้าใจความละอาย: สาเหตุ ตัวอย่าง และวิธีการเอาชนะมัน
ความอับอายเป็นความรู้สึกอับอายหรืออับอายที่สามารถกระตุ้นได้จากสถานการณ์ต่างๆ เช่น การทำผิดพลาดในที่สาธารณะ การถูกปฏิเสธหรือวิพากษ์วิจารณ์ หรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ถือว่าไม่เหมาะสมหรือยอมรับไม่ได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากความเชื่อเชิงลบภายในและการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของความอับอาย:
1 หลอกตัวเองต่อหน้าคนอื่น เช่น สะดุดล้มในที่สาธารณะ หรือพูดอะไรน่าอาย เป็นต้น2. การถูกปฏิเสธหรือวิพากษ์วิจารณ์: เช่น ถูกปฏิเสธไปเดทหรืองาน หรือได้รับการตอบรับเชิงลบเกี่ยวกับงานของตน
3 การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ถือว่าเป็นข้อห้ามหรือยอมรับไม่ได้ เช่น การมีความสัมพันธ์ การใช้ยาเสพติด หรือพฤติกรรมทางเพศที่มีความเสี่ยง ความเชื่อเชิงลบที่ฝังอยู่ภายในและการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง: ตัวอย่างเช่น รู้สึกละอายต่อร่างกาย สติปัญญา หรือภูมิหลัง
5 แตกต่างจากคนอื่น: เช่น เป็นบุคคลเพียงคนเดียวที่มีเชื้อชาติ ศาสนา หรือรสนิยมทางเพศในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง
6 มีอาการสุขภาพจิต: เช่น ประสบกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือสภาวะอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่ความรู้สึกละอายใจ 7. ประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: เช่น ตกเป็นเหยื่อของการถูกทารุณกรรม การทำร้ายร่างกาย หรือสงคราม
8 การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ถือว่าเป็นการเบี่ยงเบนหรือแหวกแนว: ตัวอย่างเช่น การมีส่วนร่วมในกิจกรรมของซาดิสม์ หรือมีรสนิยมทางเพศที่ไม่เป็นไปตามแบบดั้งเดิม
9 ถูกมองว่าอ่อนแอหรืออ่อนแอ เช่น ไม่สามารถปกป้องตัวเองได้ หรือพึ่งพาผู้อื่นเพื่อช่วยเหลือ 10 การถูกตีตราในตัวตน: ตัวอย่างเช่น การเป็นสมาชิกของกลุ่มคนชายขอบ เช่น ชุมชน LGBTQ+ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความรู้สึกละอายไม่จำเป็นต้องเป็นลบหรือเป็นอันตรายเสมอไป ความอับอายยังเป็นอารมณ์เชิงบวกที่ช่วยให้เรารับรู้เมื่อเราทำอะไรผิด และกระตุ้นให้เราแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเรา อย่างไรก็ตาม ความละอายที่มากเกินไปหรือไม่ดีต่อสุขภาพสามารถสร้างความเสียหายได้ และอาจนำไปสู่ความภาคภูมิใจในตนเอง ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ต่ำได้
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
