ทำความเข้าใจภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: อาการ สาเหตุ และทางเลือกในการรักษา
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) เป็นภาวะสุขภาพจิตร้ายแรงที่อาจส่งผลต่อสตรีหลังคลอดบุตร มีการประมาณกันว่าผู้หญิงมากถึง 15% ประสบภาวะ PPD แม้ว่าความชุกที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประชากรและเกณฑ์ที่ใช้ในการกำหนดภาวะ PPD ไม่ได้เป็นเพียงแค่ "อาการเบบี้บลูส์" หรือการตอบสนองต่อความท้าทายในการดูแลตามปกติ ทารกแรกเกิด เป็นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่อาจรุนแรงและทำให้ร่างกายอ่อนแอ ทำให้ผู้หญิงดูแลตัวเองและครอบครัวได้ยาก การทำอะไรไม่ถูก
* สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยมีความสุข
* ความอยากอาหารหรือรูปแบบการนอนหลับเปลี่ยนไป
* ความเหนื่อยล้าหรือการสูญเสียพลังงาน
* ความยากลำบากในการมีสมาธิหรือการตัดสินใจ
* คิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย
นอกเหนือจากอาการเหล่านี้ผู้หญิงที่มี PPD อาจประสบกับความวิตกกังวลครอบงำ ความคิด และความยากลำบากในการผูกพันกับลูกน้อย สาเหตุที่แท้จริงของ PPD ยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัด แต่คิดว่าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การอดนอน และความเครียดในการดูแลทารกแรกเกิด ผู้หญิงที่มีประวัติภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค PPD โชคดีที่ PPD สามารถรักษาได้ด้วยยาแก้ซึมเศร้า จิตบำบัด หรือทั้งสองอย่างรวมกัน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะขอความช่วยเหลือหากพวกเขาพบอาการใด ๆ ของ PPD เนื่องจากการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถปรับปรุงผลลัพธ์และลดความเสี่ยงของผลกระทบเชิงลบในระยะยาวต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเธอ
นอกเหนือจากการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว ยังมี หลายสิ่งที่ผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการกับอาการ PPD:
1 พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจหลังคลอดบุตร ผู้หญิงควรพยายามนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืนและงีบหลับในระหว่างวันหากเป็นไปได้
2 ขอความช่วยเหลือ: การดูแลทารกแรกเกิดอาจเป็นเรื่องยากลำบาก ดังนั้นการมีระบบช่วยเหลือจึงเป็นสิ่งสำคัญ สตรีควรขอให้คู่ครอง สมาชิกครอบครัว หรือเพื่อนฝูงช่วยทำงานบ้าน ดูแลเด็ก และความรับผิดชอบอื่นๆ 3. หยุดพัก: สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักจากการดูแลลูกน้อยและทำสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขและผ่อนคลาย ซึ่งอาจรวมถึงการอ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น หรือออกไปเดินเล่น
4 ฝึกฝนการดูแลตนเอง: การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์สามารถช่วยจัดการกับอาการของ PPD ได้ ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
5 ค้นหากลุ่มสนับสนุน: การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะ PPD สามารถให้ความรู้สึกถึงความเป็นชุมชนและความเชื่อมโยงตลอดจนข้อมูลและทรัพยากรอันมีค่า โปรดจำไว้ว่า PPD เป็นภาวะที่พบบ่อยและสามารถรักษาได้ ด้วยการสนับสนุนและทรัพยากรที่เหมาะสม ผู้หญิงสามารถฟื้นตัวจาก PPD และใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีและเติมเต็มกับลูกน้อยคนใหม่ได้
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
