ทำความเข้าใจภาวะปกติ: สาเหตุ อาการ และกลยุทธ์การจัดการ
ภาวะสงบเกินไปคือสภาวะทางจิตวิทยาที่ระดับความเร้าอารมณ์หรือการกระตุ้นของแต่ละบุคคลเกินความสามารถในการรับมือกับความต้องการของสถานการณ์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด และความเหนื่อยหน่ายได้ หรืออีกนัยหนึ่ง อาการสงบมากเกินไปเกิดขึ้นเมื่อคุณมีข้อมูล สิ่งเร้า หรืองานมากเกินไป และสมองของคุณไม่สามารถประมวลผลทุกสิ่งได้เร็วเพียงพอ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล เครียด และหนักใจ ทำให้ยากต่อการมีสมาธิและตัดสินใจ สมองของคุณอาจมีมากเกินไปและไม่สามารถประมวลผลทุกอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ : เมื่อคุณมีงานมากเกินไปที่ต้องทำและมีเวลาหรือทรัพยากรไม่เพียงพอที่จะทำมันอาจนำไปสู่ความรู้สึกควบคุมไม่ได้
* ขาดการควบคุม: เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ มันสามารถนำไปสู่ความรู้สึก ของความไม่สงบและวิตกกังวล
การควบคุมดูแลมากเกินไปสามารถจัดการได้โดยทำตามขั้นตอนเพื่อลดปริมาณข้อมูล สิ่งเร้า หรืองานที่ทำให้เกิดการล้นเกิน ซึ่งอาจรวมถึง:
* จัดลำดับความสำคัญของงานและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่งสิ่งใดในแต่ละครั้ง
* หยุดพักและก้าวออกจากสถานการณ์เพื่อเคลียร์สมอง
* ฝึกเทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิหรือการหายใจเข้าลึก ๆ
* การแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือนักบำบัด
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
