ทำความเข้าใจอาการกลัวสั่น: สาเหตุ อาการ และทางเลือกในการรักษา
Tremophobia เป็นโรคกลัวชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับความกลัวแรงสั่นสะเทือนหรือการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปหรือไม่มีเหตุผล ซึ่งอาจรวมถึงความกลัวแผ่นดินไหว ความสั่นสะเทือน หรือแผ่นดินไหวประเภทอื่นๆ คนที่เป็นโรคกลัวการสั่นสะเทือนอาจประสบกับอาการวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก หรือพฤติกรรมหลีกเลี่ยงเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัว อาการกลัวอาการสั่นนั้นค่อนข้างหายากเมื่อเทียบกับโรคกลัวเฉพาะอื่นๆ แต่ยังคงสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลได้ การรักษาโรคกลัวสั่นมักเกี่ยวข้องกับการบำบัดโดยการสัมผัส การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (CBT) หรือการใช้ยา ด้วยการรักษาและการสนับสนุนที่เหมาะสม บุคคลที่เป็นโรคกลัวการสั่นสะเทือนสามารถจัดการกับอาการของตนเองและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ อาการของโรคกลัวการสั่นสะเทือนมีอาการอะไรบ้าง ?อาการของโรคกลัวการสั่นสะเทือนอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงและความถี่ แต่อาจรวมถึง:
1 ความวิตกกังวล : ผู้ที่เป็นอาการสั่นอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือไม่สบายใจเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัว ซึ่งอาจรวมถึงความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ โดยที่แต่ละคนกังวลเกี่ยวกับแผ่นดินไหวหรือแรงสั่นสะเทือนที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะเกิดขึ้น
2 การโจมตีแบบตื่นตระหนก : อาการสั่นอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก ซึ่งเป็นอาการของความกลัวที่รุนแรงซึ่งอาจรวมถึงอาการทางกายภาพ เช่น หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก และเหงื่อออกมาก
3 พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง : บุคคลที่มีอาการสั่นอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือสถานที่ที่พวกเขาเชื่อว่าอาจเสี่ยงต่อการเกิดแผ่นดินไหวหรือแรงสั่นสะเทือน สิ่งนี้สามารถจำกัดความสามารถในการเข้าร่วมกิจกรรมหรือเยี่ยมชมสถานที่บางแห่งได้
4 การเฝ้าระวังมากเกินไป : คนที่เป็นโรคกลัวการสั่นสะเทือนอาจระมัดระวังมากเกินไปและคอยติดตามสภาพแวดล้อมของตนเองอย่างต่อเนื่องเพื่อดูสัญญาณของแรงสั่นสะเทือนหรือแผ่นดินไหว
5 ความคิดที่ล่วงล้ำ : โรคกลัวอาการสั่นอาจทำให้เกิดความคิดที่ล่วงล้ำ ซึ่งเป็นความคิดหรือภาพที่ไม่พึงประสงค์และน่าวิตกซึ่งเข้าสู่จิตใจของบุคคลโดยไม่สามารถควบคุมได้6. การหลีกเลี่ยงความทรงจำ : บุคคลที่เป็นโรคกลัวการสั่นสะเทือนอาจหลีกเลี่ยงความทรงจำหรือสิ่งเตือนใจเกี่ยวกับแผ่นดินไหวหรือแรงสั่นสะเทือนในอดีต เนื่องจากอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวได้7. กิจวัตรประจำวันที่ถูกรบกวน : โรคกลัวอาการสั่นสามารถรบกวนกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนและทำให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัว
8 การแยกตัวทางสังคม : ในกรณีที่รุนแรง โรคกลัวการสั่นสะเทือนอาจนำไปสู่การแยกตัวทางสังคม เนื่องจากบุคคลอาจหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือสถานที่ที่อาจเกิดแผ่นดินไหวหรือแรงสั่นสะเทือนได้ คิดว่าเป็นภาวะที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยทางชีววิทยา จิตวิทยา และสิ่งแวดล้อม สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของอาการสั่น ได้แก่:
1. พันธุศาสตร์ : โรคกลัวอาการสั่นอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ซึ่งหมายความว่าบุคคลที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรควิตกกังวลหรือมีภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวนี้มากขึ้น
2 เคมีในสมอง : ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) สามารถทำให้เกิดอาการสั่นได้3. ประสบการณ์ชีวิต : เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น แผ่นดินไหวหรือแรงสั่นสะเทือน สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการสั่นได้ อิทธิพลทางวัฒนธรรม : โรคกลัวเสียงสั่นอาจพบได้บ่อยในวัฒนธรรมที่เกิดแผ่นดินไหวบ่อยครั้งหรือมีผลกระทบสำคัญต่อชีวิตประจำวัน
5 การรายงานข่าวของสื่อ : การรายงานข่าวของสื่อที่ตื่นตาตื่นใจเกี่ยวกับแผ่นดินไหวและแรงสั่นสะเทือนสามารถมีส่วนทำให้เกิดการพัฒนาของโรคกลัวการสั่นสะเทือนได้โดยการคงทัศนคติเหมารวมเชิงลบและเสริมสร้างความกลัว6. การเรียนรู้และการปรับสภาพ : ผู้คนอาจเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงสถานการณ์หรือสิ่งเร้าบางอย่างกับอันตราย ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของโรคกลัวการสั่นสะเทือน
7 ลักษณะบุคลิกภาพ : บุคคลที่มีลักษณะบุคลิกภาพบางอย่าง เช่น โรคประสาทหรือความไวต่อความวิตกกังวล อาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการสั่นไหวได้มากกว่า การบำบัดด้วยการสัมผัส : สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ ทำให้บุคคลต้องสัมผัสกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมและปลอดภัย เมื่อเวลาผ่านไป บุคคลจะเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลของตนเองและไม่ไวต่อสิ่งเร้าที่หวาดกลัว
2 การบำบัดทางปัญญา-พฤติกรรม (CBT) : CBT เป็นการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งที่ช่วยให้บุคคลระบุและท้าทายรูปแบบความคิดเชิงลบและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของพวกเขา
3 การใช้ยา : ยาต้านอาการซึมเศร้า เช่น Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) สามารถลดอาการของอาการสั่นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เทคนิคการผ่อนคลาย : เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง และการทำสมาธิแบบเจริญสติสามารถช่วยให้บุคคลจัดการกับความวิตกกังวลและลดความกลัวต่ออาการสั่นได้
5 การศึกษาและการตระหนักรู้ : การให้ความรู้แก่บุคคลเกี่ยวกับแผ่นดินไหวและแรงสั่นสะเทือนสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจความเสี่ยงได้ดีขึ้นและลดความกลัวลง6. เทคนิคการลดอาการแพ้ : เทคนิคต่างๆ เช่น การลดอาการแพ้อย่างเป็นระบบและน้ำท่วมสามารถใช้เพื่อค่อยๆ ทำให้บุคคลต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวในสภาพแวดล้อมที่ได้รับการควบคุมและปลอดภัย
7 การบำบัดโดยเปิดเผยความเป็นจริงเสมือน : นี่คือรูปแบบหนึ่งของการบำบัดโดยเปิดเผยซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เทคโนโลยีความเป็นจริงเสมือนเพื่อจำลองแผ่นดินไหวหรือแรงสั่นสะเทือนในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมและปลอดภัย
8 การลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) : MBSR เป็นวิธีการฝึกสติที่ผสมผสานการทำสมาธิ โยคะ และเทคนิคอื่นๆ เพื่อช่วยให้บุคคลจัดการกับความวิตกกังวลและลดความกลัวต่อแรงสั่นสะเทือน9 การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT) : ACT เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดที่มุ่งเน้นการช่วยให้บุคคลยอมรับความกลัวของตนเองและมุ่งมั่นในกิจกรรมชีวิตอันทรงคุณค่าแม้จะมีความวิตกกังวลก็ตาม10 กลยุทธ์การช่วยเหลือตนเอง : กลยุทธ์การช่วยเหลือตนเอง เช่น การเขียนบันทึก การออกกำลังกาย และการฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ก็มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการของโรคสั่นได้เช่นกัน
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
