ทำความเข้าใจเรื่องเชิงลบ: ประเภท สาเหตุ และผลที่ตามมา
การปฏิเสธเป็นคำที่ใช้อธิบายความคิด อารมณ์ หรือพฤติกรรมเชิงลบ นอกจากนี้ยังหมายถึงแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านลบของสถานการณ์มากกว่าด้านบวก การปฏิเสธสามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี เช่น:
1 การมองโลกในแง่ร้าย: มีทัศนคติในแง่ร้าย ซึ่งหมายถึงการคาดหวังว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นและความสงสัยเกี่ยวกับอนาคต
2 การวิพากษ์วิจารณ์: วิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น ตัวพวกเขาเอง หรือสถานการณ์ของพวกเขาอยู่ตลอดเวลา
3 ความเห็นถากถางดูถูก: การเหยียดหยามซึ่งหมายถึงการมีทัศนคติที่น่าเบื่อหรือสงสัยต่อผู้คนและสถานการณ์
4 ความโกรธ: รู้สึกโกรธหรือไม่พอใจกับเหตุการณ์ในอดีตหรือสถานการณ์ปัจจุบัน
5. ความกลัว: มีความกลัวมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคตหรือสถานการณ์เฉพาะอย่าง6. ความสงสัยในตนเอง: สงสัยในความสามารถ การตัดสินใจ หรือความมีค่าควรของตัวเอง 7. การพูดคุยกับตนเองในแง่ร้าย: การพูดคุยกับตนเองในเชิงลบ เช่น การดูถูกตนเองหรือการทำนายความล้มเหลว
8 การจมอยู่กับประสบการณ์เชิงลบ: ครุ่นคิดถึงประสบการณ์หรือสถานการณ์เชิงลบในอดีต แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันหรืออนาคต 9. การหลีกเลี่ยงความท้าทาย: หลีกเลี่ยงความท้าทายหรือโอกาสใหม่ๆ เนื่องจากกลัวความล้มเหลวหรือการปฏิเสธ10 การกล่าวโทษผู้อื่น: การกล่าวโทษสถานการณ์ภายนอกหรือผู้อื่นสำหรับปัญหาหรือความยากลำบากของตัวเอง แทนที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำและการตัดสินใจของตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าทุกคนประสบกับความคิดและอารมณ์เชิงลบเป็นครั้งคราว และเป็นเรื่องปกติที่จะมี แง่ลบในระดับหนึ่งในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม การคิดลบมากเกินไปอาจเป็นอันตรายและอาจนำไปสู่ผลเสียหลายประการ เช่น:
1 อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล: การคิดแง่ลบมากเกินไปสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ 2. ปัญหาความสัมพันธ์: ทัศนคติและพฤติกรรมเชิงลบสามารถทำลายความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้3. ความนับถือตนเองที่ไม่ดี: การพูดคุยในเชิงลบและความสงสัยในตนเองสามารถกัดกร่อนความนับถือตนเองและความมั่นใจได้ แรงจูงใจที่ลดลง: การมองโลกในแง่ลบอาจทำให้จูงใจตัวเองให้ดำเนินการตามเป้าหมายหรือความท้าทายได้ยากขึ้น 5. ปัญหาสุขภาพกาย: ความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังซึ่งอาจเกิดจากการคิดลบมากเกินไป สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกาย เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ ปัญหาทางเดินอาหาร และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความคิดและอารมณ์เชิงลบที่ เราสัมผัสและดำเนินการเพื่อจัดการสิ่งเหล่านี้อย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล ซึ่งอาจรวมถึงการฝึกฝนความกตัญญู การตีกรอบประสบการณ์เชิงลบ และการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
