ทำความเข้าใจ Agoraphobia: สาเหตุ อาการ และทางเลือกในการรักษา
Agoraphobia เป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่บุคคลประสบกับความกลัวหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับการอยู่ในที่สาธารณะหรือสถานการณ์ที่อาจรู้สึกว่าติดอยู่หรือไม่สามารถหลบหนีได้ ซึ่งอาจรวมถึงพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เช่น ห้างสรรพสินค้า การขนส่งสาธารณะ หรืองานกิจกรรมขนาดใหญ่ รวมถึงพื้นที่จำกัด เช่น ลิฟต์หรือห้องเล็กๆ ผู้ที่เป็นโรคกลัวพื้นที่มักจะหลีกเลี่ยงการไปสถานที่เหล่านี้เพราะกลัวว่าจะเกิดอาการตื่นตระหนกหรือไม่สามารถไปสถานที่เหล่านี้ได้ ออกจาก. ในกรณีที่รุนแรง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคมและการทำงานโดยสิ้นเชิง นำไปสู่ความบกพร่องที่สำคัญในชีวิตประจำวัน สาเหตุที่แน่ชัดของโรคกลัวความกลัวยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัด แต่เชื่อกันว่าเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางชีววิทยา จิตวิทยา และสิ่งแวดล้อมผสมผสานกัน . ปัจจัยที่อาจเป็นไปได้ได้แก่: พันธุกรรม: อาการกลัวอาการกลัวความกลัวอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ เนื่องจากผู้ป่วยโรคนี้บางคนมีประวัติครอบครัวเป็นโรควิตกกังวล เคมีในสมอง: ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) สามารถทำให้เกิดอาการกลัวอาการกลัวอาการได้ ประสบการณ์ชีวิต : เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกลัวความกลัวได้ การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) คือการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยให้บุคคลระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดเชิงลบและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของตนเองได้ การบำบัดโดยการสัมผัส ซึ่งเกี่ยวข้องกับการค่อยๆ ทำให้ผู้คนตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัว ยังอาจมีประสิทธิภาพในการลดพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงและปรับปรุงอาการวิตกกังวลได้อีกด้วย
อาจสั่งยา เช่น Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) และเบนโซไดอะซีพีน เพื่อช่วยจัดการกับอาการของโรคกลัวความกลัวภายนอก เช่น วิตกกังวล และการโจมตีเสียขวัญ ยาแก้ซึมเศร้า เช่น SSRIs ยังสามารถรักษาโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
นอกเหนือจากการรักษาโดยมืออาชีพแล้ว ยังมีกลยุทธ์ช่วยเหลือตนเองบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการกับโรคกลัวความกลัวในที่สาธารณะ:
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย: การหายใจลึก ๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง และการมองเห็นสามารถ ช่วยลดอาการวิตกกังวล ค่อยๆ เปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ที่น่าหวาดกลัว: เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ เช่น ไปร้านขายของชำหรือใช้บริการขนส่งสาธารณะ และค่อยๆ ก้าวไปสู่สถานการณ์ที่ท้าทายมากขึ้น
ทำตัวให้กระฉับกระเฉง: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและ ปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวม
ขอการสนับสนุน: การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือกลุ่มสนับสนุนสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
จำไว้ว่าการเอาชนะความกลัวในสังคมต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ด้วยวิธีการรักษาและกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองที่ถูกต้อง สามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการต่างๆ และมีชีวิตที่สมหวังได้
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
