ย้อนกลับผลด้านลบของการจำศีลต่อสมองของคุณด้วยการออกกำลังกาย
Hibernicise เป็นคำที่คิดค้นโดย Dr. John J. Ratey นักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาคลินิกที่ศึกษาผลของการออกกำลังกายต่อสมองมานานกว่า 30 ปี มันหมายถึงแนวคิดที่ว่าในช่วงเวลาที่ไม่มีกิจกรรมหรือพฤติกรรมอยู่ประจำ สมองของเราอาจ "จำศีล" หรือกระฉับกระเฉงน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านลบ เช่น การทำงานของการรับรู้ลดลง ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น และความคิดสร้างสรรค์ลดลง แนวคิดเรื่องการจำศีล มีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดที่ว่า เช่นเดียวกับสัตว์ที่จำศีลในช่วงฤดูหนาว มนุษย์ก็สามารถสัมผัสประสบการณ์การจำศีลรูปแบบหนึ่งในช่วงที่ไม่มีการเคลื่อนไหวได้เช่นกัน ในระหว่างการจำศีล สัตว์จะเข้าสู่สภาวะทรมาน โดยที่กระบวนการเผาผลาญจะช้าลง และพวกมันจะประหยัดพลังงาน ในทำนองเดียวกัน เมื่อเราอยู่ประจำที่เป็นเวลานาน สมองของเราก็สามารถเข้าสู่สภาวะ "จำศีล" ได้ ซึ่งสมองจะมีความกระตือรือร้นน้อยลงและใช้พลังงานน้อยลง ผลกระทบด้านลบของการจำศีลต่อสมองสามารถย้อนกลับได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่ง สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ส่งเสริมการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ และปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังแสดงให้เห็นว่าส่งผลเชิงบวกต่ออารมณ์ ความคิดสร้างสรรค์ และความเป็นอยู่โดยรวม โดยสรุป การจำศีลเป็นคำที่อ้างถึงแนวคิดที่ว่าสมองของเราสามารถทำงานได้น้อยลงในช่วงที่ไม่มีกิจกรรมหรือพฤติกรรมอยู่ประจำที่ ซึ่งนำไปสู่ ไปสู่ผลเสียเช่นการทำงานของการรับรู้ลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยแก้ไขผลกระทบเหล่านี้และส่งเสริมสุขภาพสมองให้ดีขึ้นได้
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
