อันตรายจากการฝึกฝนมากเกินไป: การทำซ้ำมากเกินไปสามารถขัดขวางความก้าวหน้าและนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายได้อย่างไร
การฝึกฝนมากเกินไปหมายถึงการฝึกฝนทักษะหรือกิจกรรมบางอย่างมากเกินไปและซ้ำซาก นอกเหนือจากสิ่งที่จำเป็นสำหรับการปรับปรุงหรือความเชี่ยวชาญ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลเสียหลายประการ รวมถึง:
1 ความเหนื่อยหน่ายและความเหนื่อยล้า: การฝึกฝนมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้การแสดงในระดับสูงทำได้ยากขึ้น
2 การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ เช่น เส้นเอ็นอักเสบหรือโรค carpal tunnel อาจเป็นผลมาจากการฝึกซ้อมมากเกินไป
3 ขาดความก้าวหน้า: การฝึกฝนมากเกินไปสามารถขัดขวางความก้าวหน้าได้โดยการทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการทำซ้ำๆ แทนที่จะพัฒนาทักษะ
4 ความเพลิดเพลินลดลง: การฝึกฝนมากเกินไปอาจทำให้กิจกรรมรู้สึกเหมือนเป็นงานน่าเบื่อ ส่งผลให้ความเพลิดเพลินและแรงจูงใจลดลง
5 ผลกระทบด้านลบต่อด้านอื่นๆ ของชีวิต: การฝึกฝนมากเกินไปอาจนำไปสู่การละเลยแง่มุมที่สำคัญอื่นๆ ของชีวิต เช่น ความสัมพันธ์ งาน และการดูแลตนเอง สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การฝึกฝนมากเกินไปนั้นไม่เหมือนกับการฝึกฝนโดยเจตนา ซึ่งเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้น มีโครงสร้าง และการปฏิบัติโดยเจตนาโดยมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาทักษะเฉพาะหรือแง่มุมของการปฏิบัติงาน การฝึกฝนโดยเจตนาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเชี่ยวชาญและความก้าวหน้า ในขณะที่การฝึกฝนมากเกินไปนั้นไม่ก่อให้เกิดผลและอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านลบได้
เพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกฝนมากเกินไป สิ่งสำคัญคือ:
1 ตั้งเป้าหมายและความคาดหวังที่สมจริง: ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและบรรลุได้สำหรับตัวคุณเอง และตระหนักถึงข้อจำกัดและศักยภาพในการปรับปรุงของคุณเอง
2 ฝึกฝนอย่างตั้งใจ: มุ่งเน้นไปที่ทักษะหรือกิจกรรมเฉพาะด้านที่ต้องการการปรับปรุง และใช้เทคนิคการฝึกอย่างจงใจเพื่อกำหนดเป้าหมายในพื้นที่เหล่านั้น
3 พักสมองและพักผ่อน: ให้เวลาตัวเองได้ฟื้นตัวและเติมพลังระหว่างช่วงฝึกซ้อม และพักเป็นระยะๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยหน่าย
4 ค้นหาคำติชมและปรับเปลี่ยน: ขอคำติชมจากโค้ช พี่เลี้ยง หรือเพื่อนร่วมงานเป็นประจำเพื่อประเมินความก้าวหน้าของคุณและทำการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น
5 จัดลำดับความสำคัญด้านอื่นๆ ของชีวิต: อย่าลืมรักษาสมดุลระหว่างการฝึกฝนกับด้านอื่นๆ ที่สำคัญในชีวิต เช่น ความสัมพันธ์ งาน และการดูแลตนเอง
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
