Hiểu các chất bổ sung: Các loại và lợi ích

Thực phẩm bổ sung là một sản phẩm được thêm vào một thứ khác để nâng cao hoặc cải thiện nó. Trong bối cảnh dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung là sản phẩm có chứa một hoặc nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, axit amin hoặc các chất khác không có đủ lượng trong chế độ ăn uống của một người. Mục đích của việc sử dụng thực phẩm bổ sung là giúp đảm bảo cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường.

Có nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau, bao gồm:

1. Thuốc bổ sung vitamin: Chúng chứa vitamin A, C, D, E, K và vitamin B.
2. Bổ sung khoáng chất: Chúng chứa các khoáng chất như canxi, sắt, magie, kali và kẽm.
3. Bổ sung axit amin: Chúng chứa các khối protein xây dựng, rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi cơ bắp.
4. Thuốc bổ sung thảo dược: Chúng chứa các loại thảo mộc như ginkgo biloba, St. John's Wort và echinacea, được cho là có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.
5. Chất bổ sung protein: Chúng chứa bột protein, được sử dụng để hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục.
6. Thực phẩm bổ sung năng lượng: Chúng chứa các thành phần như caffeine, guarana và taurine, được cho là giúp tăng năng lượng và sức bền.
7. Thuốc bổ khớp: Chúng chứa glucosamine và chondroitin, được cho là giúp hỗ trợ sức khỏe khớp và giảm viêm.
8. Chất bổ sung Probiotic: Chúng chứa vi khuẩn sống và nấm men được cho là giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù chất bổ sung có thể hữu ích trong việc cung cấp thêm chất dinh dưỡng nhưng không nên dựa vào chúng để thay thế cho chế độ ăn cân bằng. ăn kiêng. Tốt nhất bạn nên lấy các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần từ thực phẩm nguyên chất thay vì thực phẩm bổ sung bất cứ khi nào có thể. Ngoài ra, điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào để đảm bảo rằng chế độ đó an toàn và phù hợp với bạn.