Hiểu chứng sợ khoảng rộng: Nguyên nhân, triệu chứng và lựa chọn điều trị

Chứng sợ khoảng rộng là một loại rối loạn lo âu trong đó các cá nhân cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng khi ở những nơi công cộng hoặc những tình huống mà họ có thể cảm thấy bị mắc kẹt hoặc không thể trốn thoát. Điều này có thể bao gồm các khu vực đông người như trung tâm mua sắm, phương tiện giao thông công cộng hoặc các sự kiện lớn cũng như những không gian hạn chế hơn như thang máy hoặc phòng nhỏ.
Những người mắc chứng sợ khoảng rộng thường tránh đến những nơi này vì họ sợ sẽ trải qua cơn hoảng loạn hoặc không thể rời khỏi. Trong những trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể dẫn đến việc rút lui hoàn toàn khỏi các hoạt động xã hội và công việc, dẫn đến suy giảm đáng kể trong cuộc sống hàng ngày. Nguyên nhân chính xác của chứng sợ khoảng trống vẫn chưa được hiểu đầy đủ nhưng nó được cho là có liên quan đến sự kết hợp của các yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường. . Một số yếu tố có thể góp phần bao gồm:
Di truyền: Chứng sợ khoảng rộng có thể do di truyền, vì một số người mắc chứng rối loạn này có tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn lo âu.
Hóa chất trong não: Sự mất cân bằng trong các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và axit gamma-aminobutyric (GABA) có thể góp phần gây ra chứng sợ khoảng rộng.
Kinh nghiệm sống : Các sự kiện đau buồn, chẳng hạn như lạm dụng thể chất hoặc tình dục, có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng sợ khoảng trống.
Hành vi học được: Mọi người có thể học cách tránh những tình huống nhất định do những trải nghiệm hoặc quan sát tiêu cực trong quá khứ.
Điều trị chứng sợ khoảng trống thường bao gồm sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một loại liệu pháp trò chuyện có thể giúp các cá nhân xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến nỗi sợ hãi của họ. Liệu pháp tiếp xúc, bao gồm việc dần dần cho mọi người tiếp xúc với những tình huống đáng sợ, cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm các hành vi né tránh và cải thiện các triệu chứng lo lắng. Các loại thuốc như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và thuốc benzodiazepin có thể được kê đơn để giúp kiểm soát các triệu chứng của chứng sợ khoảng trống, chẳng hạn như lo lắng. và các cuộc tấn công hoảng loạn. Thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như SSRI, cũng có thể có hiệu quả trong điều trị chứng rối loạn. Ngoài việc điều trị chuyên nghiệp, có một số chiến lược tự trợ giúp có thể hữu ích trong việc kiểm soát chứng sợ khoảng trống: giúp giảm các triệu chứng lo âu.
Dần dần tiếp xúc với những tình huống sợ hãi: Bắt đầu với những bước nhỏ, chẳng hạn như đến cửa hàng tạp hóa hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng, và dần dần tiến tới những tình huống khó khăn hơn.
Luôn năng động: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm bớt lo lắng và cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc nhóm hỗ trợ có thể mang lại sự hỗ trợ về mặt tinh thần và giúp bạn cảm thấy bớt bị cô lập hơn.
Hãy nhớ rằng việc vượt qua chứng sợ khoảng rộng cần có thời gian và công sức, nhưng với phương pháp điều trị và chiến lược tự lực phù hợp, nó sẽ giúp ích rất nhiều. có thể học cách kiểm soát các triệu chứng và có một cuộc sống trọn vẹn.