Hiểu hành vi né tránh: Dấu hiệu, nguyên nhân và chiến lược đối phó

Người né tránh là thuật ngữ dùng để mô tả ai đó có xu hướng tránh né hoặc né tránh các tương tác xã hội, các mối quan hệ thân mật hoặc các tình huống khác liên quan đến việc bộc lộ hoặc dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc. Những người né tránh có thể thể hiện những hành vi như tránh giao tiếp bằng mắt, không bắt đầu cuộc trò chuyện hoặc rút lui khỏi các tình huống xã hội khi họ cảm thấy quá tải hoặc bị lộ. vì nó cho phép họ tự bảo vệ mình khỏi những tổn hại về mặt tinh thần có thể xảy ra. Tuy nhiên, nó cũng có thể hạn chế khả năng hình thành các kết nối có ý nghĩa với người khác và có thể kéo dài cảm giác cô đơn và cô lập.

Một số dấu hiệu phổ biến của hành vi né tránh bao gồm:

1. Tránh tiếp xúc bằng mắt hoặc chạm vào cơ thể
2. Không bắt đầu các cuộc trò chuyện hoặc tương tác xã hội
3. Rút lui khỏi các tình huống xã hội khi cảm thấy choáng ngợp hoặc bị phơi bày
4. Khó thể hiện cảm xúc hoặc nhu cầu
5. Tránh các mối quan hệ thân mật hoặc kết nối chặt chẽ với người khác
6. Cảm thấy không thoải mái với sự dễ bị tổn thương và cởi mở
7. Thích dành thời gian một mình hơn là với người khác
8. Có mối quan hệ xã hội hạn chế hoặc khó hình thành các mối quan hệ mới
9. Cảm thấy lo lắng hoặc tự ti trong các tình huống xã hội
10. Tránh thảo luận về các vấn đề hoặc cảm xúc cá nhân với người khác.

Điều quan trọng cần lưu ý là hành vi né tránh có thể là một vấn đề phức tạp và nó có thể xuất phát từ nhiều yếu tố như chấn thương trong quá khứ, lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề gắn bó. Nếu bạn nhận ra một số dấu hiệu này ở bản thân hoặc ai đó mà bạn biết, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia để giải quyết các vấn đề tiềm ẩn và tìm hiểu các cơ chế đối phó lành mạnh.