Hiểu và quản lý khả năng bị kích thích quá mức

Kích thích quá mức là tình trạng não quá nhạy cảm với các kích thích, dẫn đến phản ứng quá mức. Điều này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

* Quá mẫn cảm với các giác quan đầu vào (ví dụ: tiếng ồn lớn, đèn sáng)
* Dễ bị giật mình hoặc sợ hãi bởi những điều nhỏ nhặt
* Khó lọc ra tiếng ồn xung quanh hoặc sự xao lãng
* Có xu hướng phản ứng thái quá với các tình huống hoặc kích thích
* Phản ứng cảm xúc (ví dụ: tâm trạng thất thường, nhanh tức giận hoặc rơi nước mắt)

Tính dễ bị kích động quá mức có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, bao gồm di truyền, mất cân bằng hóa học trong não và một số tình trạng y tế nhất định. Nó thường liên quan đến các tình trạng như rối loạn lo âu, ADHD và rối loạn phổ tự kỷ.

Quản lý tính dễ bị kích động quá mức có thể bao gồm một loạt chiến lược, chẳng hạn như:

* Học các kỹ thuật thư giãn (ví dụ: thở sâu, thư giãn cơ tăng dần) để làm dịu hệ thần kinh
* Phát triển kỹ năng đối phó để kiểm soát căng thẳng và lo lắng
* Thực hiện các kỹ thuật tích hợp cảm giác để giúp xử lý và lọc ra các kích thích
* Thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác để giải quyết các tình trạng cơ bản
* Thay đổi lối sống, chẳng hạn như tránh các tác nhân kích thích hoặc nghỉ ngơi thường xuyên để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng.