Hiểu về chứng sợ hãi: Triệu chứng, nguyên nhân và lựa chọn điều trị

Dysmorphophobia là một loại rối loạn lo âu trong đó một cá nhân trở nên bận tâm với những khuyết điểm hoặc khiếm khuyết về ngoại hình của họ. Điều này có thể dẫn đến đau khổ đáng kể, suy giảm chức năng hàng ngày và các hành vi lặp đi lặp lại nhằm giảm thiểu những khuyết điểm được nhận thức.
Những người mắc chứng sợ hình thái có thể tập trung quá mức vào những khuyết điểm được nhận thức của họ, chẳng hạn như mụn trứng cá, vết sẹo hoặc hình dáng cơ thể và tham gia vào các hành vi cưỡng chế như chải chuốt hoặc lột da để cố gắng sửa chữa hoặc che giấu khuyết điểm. Họ cũng có thể tránh các tình huống hoặc hoạt động xã hội mà họ cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình.
Dysmorphophobia thường liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), rối loạn dị dạng cơ thể (BDD) và rối loạn lo âu xã hội. Điều trị chứng ám ảnh sợ hình thái thường bao gồm sự kết hợp giữa liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) và thuốc. Các triệu chứng của chứng ám ảnh sợ hình thái là gì? Các triệu chứng của chứng ám ảnh sợ hình thái có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng và tần suất, nhưng có thể bao gồm: ngoại hình
Các hành vi lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chải chuốt hoặc lột da, nhằm mục đích sửa chữa hoặc che giấu khuyết điểm được nhận thấy
Tránh các tình huống hoặc hoạt động xã hội mà có thể xảy ra sự tự ti về ngoại hình của một người
Sự đau khổ hoặc suy giảm đáng kể trong hoạt động hàng ngày do nhận thấy khuyết điểm
Những suy nghĩ xâm phạm hoặc sự ép buộc liên quan đến khuyết điểm được nhận thấy
Khó loại bỏ hoặc vứt bỏ những đồ vật được cho là có khả năng sử dụng trong việc sửa chữa khuyết điểm
Liên tục tìm kiếm sự trấn an từ người khác về ngoại hình của mình
Tránh gương hoặc các bề mặt phản chiếu khác
Cảm thấy tự ti hoặc xấu hổ về ngoại hình của mình trong các tình huống xã hội
Điều gì gây ra chứng sợ hình thái?
Nguyên nhân chính xác chứng rối loạn hình thái chưa được hiểu đầy đủ, nhưng nó được cho là sự tương tác phức tạp của các yếu tố di truyền, môi trường và tâm lý. Một số yếu tố có thể góp phần bao gồm:
Di truyền: Những cá nhân có tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn lo âu hoặc OCD có thể dễ mắc chứng ám ảnh sợ hình thái hơn.
Hóa học trong não: Sự mất cân bằng trong các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine có thể góp phần vào sự phát triển của chứng ám ảnh sợ hình thái.
Trải nghiệm thời thơ ấu: Các sự kiện đau thương , chẳng hạn như bắt nạt hoặc trêu chọc, có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng sợ hãi sau này trong cuộc sống.
Các yếu tố văn hóa và xã hội: Các tiêu chuẩn về vẻ đẹp của xã hội và sự miêu tả trên phương tiện truyền thông về sự hoàn hảo về thể chất có thể góp phần gây ra cảm giác kém cỏi và tạo ra mối bận tâm về những khuyết điểm được nhận thức.
Đặc điểm tính cách: Những cá nhân có khuyết điểm một số đặc điểm tính cách nhất định, chẳng hạn như chủ nghĩa cầu toàn hoặc lòng tự trọng thấp, có thể dễ mắc chứng sợ hãi hơn.
Chứng sợ hãi được điều trị như thế nào? Mục tiêu của việc điều trị là giúp những người mắc chứng rối loạn ám ảnh sợ học cách kiểm soát sự lo lắng và giảm bớt mối bận tâm của họ với những sai sót mà họ nhận thấy.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): CBT giúp các cá nhân xác định và thách thức các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến chứng rối loạn ám ảnh sợ. Các kỹ thuật được sử dụng trong CBT có thể bao gồm:
Phòng ngừa phơi nhiễm và phản ứng (ERP): Điều này liên quan đến việc dần dần cho các cá nhân tiếp xúc với các tình huống gây ra sự lo lắng của họ, đồng thời dạy họ các kỹ thuật để quản lý sự lo lắng mà không tham gia vào các hành vi cưỡng chế.
Tái cấu trúc nhận thức: Điều này giúp các cá nhân xác định và thách thức những kiểu suy nghĩ lệch lạc hoặc không hữu ích liên quan đến những khuyết điểm mà họ nhận thấy.
Liệu pháp dựa trên chánh niệm: Những kỹ thuật này giúp các cá nhân phát triển nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của họ, đồng thời học cách phản ứng với chúng theo cách có chánh niệm và từ bi với bản thân hơn.
Thuốc: Thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), có thể được kê đơn để giúp giảm các triệu chứng của chứng sợ hãi, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm.
Chiến lược tự lực: Ngoài liệu pháp và thuốc, những người mắc chứng sợ hãi cũng có thể được hưởng lợi từ các chiến lược tự lực, chẳng hạn như:
Thực hành lòng từ bi và chấp nhận bản thân
Thách thức những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực về ngoại hình của một người
Tham gia vào các hoạt động nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin, chẳng hạn như tập thể dục hoặc theo đuổi hoạt động sáng tạo
Tránh sử dụng mạng xã hội và các nguồn tiêu chuẩn sắc đẹp phi thực tế khác
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc một nhóm hỗ trợ.