Hiểu về giấc ngủ hai pha: Lợi ích và thách thức

Biphasic đề cập đến một cái gì đó có hai giai đoạn hoặc giai đoạn riêng biệt. Trong bối cảnh giấc ngủ, giấc ngủ hai pha đề cập đến kiểu ngủ trong đó một người ngủ trong một khoảng thời gian ngắn vào ban ngày và sau đó ngủ lại vào ban đêm. Kiểu ngủ này phổ biến ở một số nền văn hóa và nhóm tuổi, chẳng hạn như trẻ sơ sinh và người già.

Trong giấc ngủ hai pha, giai đoạn đầu tiên thường là một giấc ngủ ngắn kéo dài trong 1-2 giờ, trong khi giai đoạn thứ hai là khoảng thời gian dài hơn. giấc ngủ sâu kéo dài vài giờ. Kiểu ngủ này khác với giấc ngủ một pha, khi một người ngủ một thời gian dài vào ban đêm.

Giấc ngủ hai pha có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức và củng cố trí nhớ, cũng như điều chỉnh hormone và nhiệt độ cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên, nó cũng có thể liên quan đến việc khó điều chỉnh lịch trình ngủ một pha, chẳng hạn như khi di chuyển qua các múi giờ hoặc làm việc theo giờ không theo truyền thống.