Hiểu về kiểm soát quá mức: Tác động tâm lý của việc kìm nén ham muốn của chính mình
Kiểm soát quá mức là một thuật ngữ được sử dụng trong tâm lý học để mô tả tình huống trong đó hành vi hoặc suy nghĩ của một cá nhân bị kiểm soát quá mức bởi các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như các chuẩn mực, kỳ vọng hoặc quy tắc xã hội. Nó cũng có thể đề cập đến trạng thái tự phê bình hoặc cầu toàn quá mức, có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, căng thẳng và giảm sút sức khỏe.
Về bản chất, kiểm soát quá mức đề cập đến xu hướng kìm nén ham muốn, xung động và cảm xúc của bản thân để phù hợp với các tiêu chuẩn hoặc mong đợi bên ngoài. Điều này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:
1. Ngăn chặn sự sáng tạo và thể hiện bản thân: Những cá nhân kiểm soát quá mức có thể cảm thấy bị hạn chế bởi các chuẩn mực và kỳ vọng của xã hội, khiến họ ngăn chặn khuynh hướng nghệ thuật hoặc sáng tạo của chính mình.
2. Chủ nghĩa hoàn hảo: Nhu cầu về sự hoàn hảo có thể dẫn đến sự kiểm soát quá mức, vì các cá nhân có thể cảm thấy bị ép buộc phải đạt được những tiêu chuẩn cao phi thực tế, dẫn đến gia tăng căng thẳng và lo lắng.
3. Sợ thất bại: Nỗi sợ thất bại có thể khiến những cá nhân có tính kiểm soát quá mức tránh chấp nhận rủi ro hoặc thử những điều mới vì sợ không đáp ứng được kỳ vọng hoặc mắc sai lầm.
4. Tự phê bình: Những cá nhân kiểm soát quá mức có thể tự phê bình quá mức, liên tục đánh giá bản thân theo các tiêu chuẩn bên ngoài và đánh giá bản thân là không đủ năng lực hoặc thiếu sót.
5. Khó khăn với tính tự phát: Kiểm soát quá mức có thể khiến các cá nhân gặp khó khăn khi tham gia vào các hoạt động hoặc hành vi tự phát, vì họ có thể cảm thấy bị hạn chế bởi nhu cầu phải tuân theo những kỳ vọng bên ngoài.
6. Tránh cảm xúc: Những cá nhân kiểm soát quá mức có thể tránh bày tỏ cảm xúc hoặc nhu cầu của mình vì sợ bị người khác đánh giá hoặc từ chối.
7. Khó khăn với sự thay đổi: Kiểm soát quá mức có thể khiến các cá nhân gặp khó khăn trong việc thích ứng với những thay đổi hoặc tình huống mới, vì họ có thể quá gắn bó với những thói quen và kỳ vọng đã được thiết lập sẵn.
8. Gia tăng lo lắng và căng thẳng: Kiểm soát quá mức có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng gia tăng, vì các cá nhân có thể cảm thấy liên tục bị người khác phán xét và đánh giá.
9. Hạnh phúc giảm sút: Kiểm soát quá mức có thể dẫn đến giảm hạnh phúc, vì các cá nhân có thể kìm nén nhu cầu và mong muốn của bản thân để phù hợp với những kỳ vọng bên ngoài.
10. Khó khăn trong các mối quan hệ: Kiểm soát quá mức có thể khiến các cá nhân gặp khó khăn trong việc hình thành các mối quan hệ thân mật, lành mạnh vì họ có thể phải vật lộn với sự dễ bị tổn thương và cởi mở.
Điều quan trọng cần lưu ý là kiểm soát quá mức không giống như tự kiểm soát, vốn đề cập đến khả năng điều chỉnh hành vi của một người. hành vi và xung lực của bản thân một cách lành mạnh và thích ứng. Kiểm soát quá mức là một kiểu hành vi không thích ứng có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của một cá nhân.
Tôi thích video này
Tôi không thích video này
Báo cáo lỗi nội dung
Chia sẻ
