Hiểu về sự chán ghét bản thân: Nguyên nhân, kết quả và kỹ thuật vượt qua

Tự ghê tởm là một hiện tượng tâm lý trong đó một cá nhân cảm thấy không thích hoặc ghê tởm những suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành vi của chính họ. Điều này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

1. Sự bất hòa về nhận thức: Khi một cá nhân có hai niềm tin hoặc giá trị xung đột nhau, họ có thể cảm thấy khó chịu với bản thân khi cố gắng dung hòa những mâu thuẫn.
2. Tự phê bình: Những người tự phê bình quá mức có thể cảm thấy chán ghét bản thân khi họ tập trung vào những thiếu sót hoặc thất bại mà họ nhận thấy.
3. Xấu hổ: Cảm thấy xấu hổ về những suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành động của chính mình có thể dẫn đến sự tự ghê tởm bản thân.
4. Cảm giác tội lỗi: Khi một cá nhân cảm thấy tội lỗi về điều gì đó họ đã làm hoặc không làm, điều đó có thể dẫn đến sự tự ghê tởm bản thân.
5. Những thông điệp tiêu cực được nội tâm hóa: Nếu ai đó tiếp thu những thông điệp tiêu cực từ người khác, chẳng hạn như "bạn không đủ tốt" hoặc "bạn sẽ không bao giờ đạt được bất cứ điều gì", thì kết quả là họ có thể cảm thấy chán ghét bản thân.

Sự ác cảm với bản thân có thể có hại bởi vì nó có thể dẫn đến việc tự nói chuyện tiêu cực, lòng tự trọng thấp và hành vi tự hủy hoại bản thân. Điều quan trọng là phải nhận ra và giải quyết sự chán ghét bản thân để nuôi dưỡng mối quan hệ tích cực và từ bi hơn với chính mình.