Hiểu về sự kiên trì: Nguyên nhân, triệu chứng và chiến lược để vượt qua nó

Kiên trì là xu hướng kiên trì thực hiện một hành vi hoặc suy nghĩ ngay cả khi nó không còn phù hợp hoặc hiệu quả nữa. Đó là triệu chứng phổ biến của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và các rối loạn lo âu khác, cũng như các rối loạn phát triển thần kinh khác như rối loạn phổ tự kỷ.

Trong OCD, sự kiên trì có thể biểu hiện như một suy nghĩ hoặc ý tưởng dai dẳng và xâm phạm mà cá nhân cảm thấy bị ép buộc phải thực hiện. lặp lại hoặc hành động, mặc dù nó có thể không hợp lý hoặc có hại. Ví dụ, một người mắc chứng OCD có thể có nỗi sợ hãi dai dẳng về việc bị ô nhiễm và cảm thấy buộc phải rửa tay nhiều lần, ngay cả khi tay họ đã sạch sẽ.

Trong chứng rối loạn phổ tự kỷ, tính kiên trì có thể biểu hiện là xu hướng tập trung vào một chủ đề hoặc hoạt động cụ thể và kiên trì với nó trong một thời gian dài, ngay cả khi nó không còn phù hợp hoặc thú vị nữa. Ví dụ: một người mắc chứng tự kỷ có thể bị cuốn hút vào một chương trình truyền hình hoặc trò chơi cụ thể và dành hàng giờ để xem hoặc chơi nó, mặc dù họ đã xem nó nhiều lần trước đó.

Sự kiên trì có thể là một thách thức khó vượt qua, nhưng có một số chiến lược có thể giúp ích, chẳng hạn như:

1. Trị liệu nhận thức-hành vi (CBT): Loại trị liệu này có thể giúp các cá nhân xác định và thách thức những suy nghĩ và hành vi tiêu cực của họ, đồng thời học các kỹ năng đối phó thích ứng hơn.
2. Phòng ngừa tiếp xúc và phản ứng (ERP): Loại trị liệu này liên quan đến việc dần dần cho các cá nhân tiếp xúc với các tình huống kích hoạt hành vi kiên trì của họ và dạy họ cách chống lại sự thôi thúc tham gia vào hành vi đó.
3. Kỹ thuật chánh niệm: Những kỹ thuật này có thể giúp các cá nhân nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của họ và học cách phản ứng với chúng theo cách có chánh niệm và thích ứng hơn.
4. Thuốc: Trong một số trường hợp, thuốc có thể được kê đơn để giúp giảm các triệu chứng của OCD hoặc các chứng rối loạn lo âu khác góp phần tạo nên sự kiên trì.

Điều quan trọng cần lưu ý là sự kiên trì không giống như sự kiên trì. Sự kiên trì đề cập đến khả năng tiếp tục làm việc hướng tới mục tiêu bất chấp những trở ngại và thất bại. Mặt khác, sự kiên trì đề cập đến xu hướng kiên trì thực hiện một hành vi hoặc suy nghĩ ngay cả khi nó không còn phù hợp hoặc hiệu quả nữa.