Hiểu về sự quá đáng: Nhận biết các dấu hiệu và hướng tới sự chấp nhận bản thân

Phê phán quá mức là xu hướng phê bình hoặc phán xét quá mức, đặc biệt là đối với bản thân hoặc người khác. Nó có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

1. Chủ nghĩa hoàn hảo: Những cá nhân quá khắt khe có thể phấn đấu để đạt được sự hoàn hảo trong mọi khía cạnh của cuộc sống và đánh giá bản thân hoặc người khác một cách gay gắt khi các tiêu chuẩn không được đáp ứng.
2. Tự nói chuyện tiêu cực: Họ có thể tự nói chuyện tiêu cực, liên tục chỉ trích bản thân vì những thiếu sót hoặc sai lầm mà họ nhận thấy.
3. Chỉ trích người khác: Những cá nhân quá phê bình có thể nhanh chóng chỉ ra những sai sót hoặc sai sót của người khác, thường không xem xét đến bức tranh toàn cảnh hơn hoặc ý định của người đó.
4. Khó khăn với lời khen ngợi: Họ có thể gặp khó khăn trong việc chấp nhận những lời khen ngợi hoặc khen ngợi, cảm thấy rằng họ không xứng đáng hoặc không xứng đáng.
5. Lo lắng và căng thẳng: Phê phán quá mức có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng gia tăng, vì việc liên tục tập trung vào những sai sót và sự không hoàn hảo có thể tạo ra cảm giác không bao giờ đủ tốt.
6. Thách thức về mối quan hệ: Những cá nhân quá phê phán có thể gặp khó khăn trong việc hình thành và duy trì các mối quan hệ lành mạnh, vì bản chất phê phán của họ có thể bị coi là phán xét hoặc không ủng hộ.
7. Khó khăn với sự thay đổi: Họ có thể gặp khó khăn trong việc thích nghi với các tình huống hoặc ý tưởng mới, thích gắn bó với những gì quen thuộc và đã được thiết lập.
8. Xu hướng cầu toàn: Những cá nhân quá khắt khe có thể có nhu cầu kiểm soát và trật tự cao, đồng thời có thể trở nên tập trung quá mức vào các chi tiết và chi tiết cụ thể.
9. Tự nghi ngờ: Họ có thể cảm thấy nghi ngờ bản thân và không chắc chắn, vì bản chất phê phán của họ có thể dẫn đến sự thiếu tự tin vào khả năng và quyết định của chính họ.
10. Khó khăn trong việc ủy quyền: Những cá nhân chỉ trích quá mức có thể gặp khó khăn khi giao nhiệm vụ cho người khác, vì họ có thể cảm thấy rằng không ai có thể làm mọi việc tốt như họ.

Điều quan trọng cần lưu ý là việc chỉ trích quá mức không nhất thiết có nghĩa là ai đó là người xấu hoặc họ đang cố tình phê bình. Nó thường là một kiểu hành vi tiềm thức có thể bắt nguồn từ sự tự nhận thức và nỗ lực có chủ ý.