Khoa học đằng sau khả năng ghi nhớ: 10 yếu tố ảnh hưởng đến việc duy trì trí nhớ

Khả năng ghi nhớ đề cập đến khả năng bộ nhớ được thu hồi hoặc lấy lại từ bộ lưu trữ. Nói cách khác, đó là khả năng ghi nhớ của trí nhớ theo thời gian.

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, bao gồm:

1. Ý nghĩa về mặt cảm xúc: Những kỷ niệm có ý nghĩa hoặc có ý nghĩa về mặt cảm xúc có nhiều khả năng được ghi nhớ hơn những ký ức trung tính hoặc không quan trọng.
2. Sự lặp lại: Việc lặp lại thông tin hoặc trải nghiệm có thể khiến chúng trở nên đáng nhớ hơn, vì sự lặp lại có thể củng cố các đường dẫn thần kinh liên quan đến trí nhớ.
3. Tính mới: Thông tin mới và bất ngờ có nhiều khả năng được ghi nhớ hơn thông tin quen thuộc hoặc thông thường.
4. Chú ý: Chú ý đến thông tin và tích cực tương tác với nó có thể cải thiện khả năng ghi nhớ.
5. Ngủ: Ngủ đủ giấc có thể giúp củng cố trí nhớ và cải thiện khả năng ghi nhớ.
6. Sự lặp lại ngắt quãng: Việc xem lại thông tin trong khoảng thời gian ngày càng dài hơn có thể giúp củng cố thông tin đó trong trí nhớ dài hạn và cải thiện khả năng ghi nhớ.
7. Bối cảnh: Ký ức có nhiều khả năng được ghi nhớ hơn nếu chúng được liên kết với một bối cảnh cụ thể, chẳng hạn như một địa điểm hoặc thời gian cụ thể.
8. Liên tưởng: Kết nối thông tin mới với kiến thức hoặc kinh nghiệm hiện có có thể khiến thông tin đó trở nên đáng nhớ hơn.
9. Thực hành: Luyện tập hoặc luyện tập thông tin có thể giúp củng cố nó trong trí nhớ dài hạn và cải thiện khả năng ghi nhớ.
10. Trạng thái cảm xúc: Những ký ức hình thành trong thời kỳ hưng phấn cảm xúc cao, chẳng hạn như phấn khích hoặc căng thẳng, có nhiều khả năng được ghi nhớ hơn những ký ức hình thành trong thời kỳ hưng phấn cảm xúc thấp.