Kiểm soát khớp cứng: 7 cách hiệu quả để giảm bớt sự khó chịu và cải thiện khả năng vận động
Cứng khớp hay còn gọi là cứng khớp hoặc thiếu linh hoạt, đề cập đến tình trạng các khớp trở nên kém linh hoạt và cứng nhắc hơn, gây khó khăn khi di chuyển hoặc uốn cong. Điều này có thể do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như tuổi tác, chấn thương, viêm nhiễm hoặc một số tình trạng y tế nhất định như viêm khớp.
Cứng khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở bàn tay, đầu gối và hông. Nó có thể gây khó chịu, đau đớn và hạn chế khả năng vận động, khiến các hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang hoặc thậm chí việc mặc quần áo trở nên khó khăn hơn.
Có một số cách để kiểm soát chứng cứng khớp, bao gồm:
1. Tập thể dục: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc giãn cơ có thể giúp cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm độ cứng.
2. Liệu pháp chườm nóng hoặc lạnh: Chườm túi chườm nóng hoặc lạnh lên các khớp bị ảnh hưởng có thể giúp nới lỏng độ cứng và giảm đau.
3. Thuốc: Thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm đau và giảm viêm.
4. Sửa đổi lối sống: Duy trì cân nặng hợp lý, tránh nâng hoặc cúi người nặng và thường xuyên nghỉ ngơi và giãn cơ có thể giúp giảm căng thẳng cho khớp và kiểm soát độ cứng.
5. Thiết bị hỗ trợ: Sử dụng các công cụ như gậy, xe tập đi hoặc dụng cụ chỉnh hình có thể giúp hỗ trợ và ổn định khớp, giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.
6. Vật lý trị liệu: Nhà trị liệu vật lý có thể cung cấp các bài tập và động tác giãn cơ được cá nhân hóa để giúp cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm độ cứng.
7. Các liệu pháp thay thế: Châm cứu, xoa bóp hoặc chăm sóc chỉnh hình cũng có thể hữu ích trong việc kiểm soát tình trạng cứng khớp.
Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù các phương pháp này có thể giúp kiểm soát chứng cứng khớp nhưng chúng có thể không loại bỏ hoàn toàn tình trạng này. Nếu bạn đang bị cứng khớp dai dẳng hoặc nghiêm trọng, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được đánh giá và điều trị thích hợp.
Tôi thích video này
Tôi không thích video này
Báo cáo lỗi nội dung
Chia sẻ
