Tìm hiểu về Cortisol: Hormon gây căng thẳng và tác dụng của nó đối với cơ thể

Cortisol là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận, đóng vai trò quan trọng trong phản ứng của cơ thể với căng thẳng. Nó thường được gọi là "hormone căng thẳng". Khi cơ thể nhận thấy căng thẳng, cho dù đó là về thể chất, cảm xúc hay môi trường, nó sẽ giải phóng cortisol vào máu.

Cortisol có nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm:

1. Điều chỉnh lượng đường trong máu: Cortisol giúp duy trì lượng đường trong máu bằng cách kích thích gan giải phóng glucose vào máu.
2. Điều hòa huyết áp: Cortisol khiến mạch máu co lại, từ đó làm tăng huyết áp.
3. Điều hòa chức năng tim: Cortisol giúp điều hòa nhịp tim và các cơn co thắt.
4. Điều chỉnh quá trình trao đổi chất: Cortisol giúp điều chỉnh các quá trình trao đổi chất của cơ thể, bao gồm cả sự phân hủy chất béo, protein và carbohydrate.
5. Điều chỉnh chức năng miễn dịch: Cortisol giúp điều chỉnh phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với nhiễm trùng và viêm.
6. Điều hòa sức khỏe của xương: Cortisol giúp duy trì mật độ xương bằng cách thúc đẩy sự hình thành mô xương mới.
7. Điều hòa sức khỏe làn da: Cortisol giúp duy trì sức khỏe làn da bằng cách điều chỉnh sự phát triển của tế bào da mới.
8. Điều chỉnh sức khỏe của mắt: Cortisol giúp duy trì sức khỏe của mắt bằng cách điều chỉnh sự phát triển của các mạch máu mới trong mắt.

Trong khi cortisol rất cần thiết cho phản ứng của cơ thể với căng thẳng, thì mức cortisol tăng cao mãn tính có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể. Một số tác động tiêu cực của mức cortisol tăng cao mãn tính bao gồm:

1. Tăng cân: Cortisol khiến cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.
2. Mất ngủ: Cortisol có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ hoặc khó ngủ.
3. Mất cân bằng lượng đường trong máu: Nồng độ cortisol tăng cao mãn tính có thể dẫn đến mất cân bằng lượng đường trong máu, có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
4. Huyết áp cao: Cortisol khiến mạch máu co lại, có thể làm tăng huyết áp và dẫn đến tăng huyết áp.
5. Loãng xương: Nồng độ cortisol tăng cao mãn tính có thể dẫn đến mất xương và loãng xương.
6. Các vấn đề về da: Nồng độ cortisol tăng cao mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, da mỏng và vết thương kém lành.
7. Suy giảm trí nhớ và nhận thức: Cortisol có thể làm suy giảm trí nhớ và chức năng nhận thức bằng cách làm tổn thương vùng hải mã và các vùng khác của não.
8. Rối loạn tâm trạng: Nồng độ cortisol tăng cao mãn tính có thể góp phần gây ra các rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo lắng.

Điều quan trọng cần lưu ý là nồng độ cortisol có thể dao động suốt cả ngày, với mức cao nhất vào buổi sáng và mức thấp hơn vào ban đêm. Điều quan trọng cần lưu ý là mức cortisol có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm căng thẳng, giấc ngủ, dinh dưỡng và tập thể dục.