Trị liệu Morita: Trị liệu tâm lý dựa trên sự chấp nhận cho sức khỏe tâm thần

Liệu pháp Morita là một hình thức trị liệu tâm lý được phát triển bởi bác sĩ tâm thần người Nhật Shoma Morita vào những năm 1950. Nó dựa trên ý tưởng rằng mọi người có thể thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực bằng cách chấp nhận hoàn cảnh hiện tại của họ, thay vì cố gắng thay đổi chúng.

Các nguyên tắc cốt lõi của liệu pháp Morita là:

1. Chấp nhận: Bước đầu tiên trong liệu pháp Morita là chấp nhận thời điểm hiện tại, bao gồm cả suy nghĩ, cảm xúc và hoàn cảnh của một người. Điều này có nghĩa là thừa nhận và chấp nhận hoàn cảnh hiện tại của một người, thay vì chống lại hoặc chống lại nó.
2. Sẵn sàng: Nguyên tắc thứ hai của liệu pháp Morita là sự sẵn sàng. Điều này có nghĩa là cởi mở với những trải nghiệm và quan điểm mới, đồng thời sẵn sàng thử những điều mới.
3. Không phán xét: Liệu pháp Morita nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không phán xét. Điều này có nghĩa là không phán xét bản thân hoặc người khác, thay vào đó tập trung vào thời điểm hiện tại.
4. Chánh niệm: Liệu pháp Morita cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của chánh niệm, có nghĩa là chú ý đến thời điểm hiện tại mà không phán xét.
5. Tự khám phá: Nguyên tắc cuối cùng của liệu pháp Morita là tự khám phá. Điều này có nghĩa là khám phá những suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn của chính mình để hiểu sâu hơn về bản thân.

Liệu pháp Morita thường được sử dụng để điều trị trầm cảm, lo lắng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Nó có thể được thực hành riêng lẻ hoặc theo nhóm và có thể được kết hợp với các hình thức trị liệu khác.